Cara Mengatasi Travel Fatigue Saat Perjalanan Jarak Jauh
Berbeda dengan jet lag yang terjadi karena perubahan zona waktu, keadaan ini biasanya terjadi karena tubuh terlalu lama dalam kondisi statis saat bepergian darat. Kondisi ini seringkali membuat badan terasa pegal, kepala berat, sulit tidur, hingga kehilangan fokus sesampainya di tujuan.
Apa Itu Travel Fatigue?
Travel fatigue adalah rasa lelah yang timbul akibat lamanya waktu perjalanan dan minimnya aktivitas fisik selama di kendaraan. Gejalanya bisa meliputi rasa kantuk berlebih, sulit berkonsentrasi, nyeri otot, sulit tidur meski tubuh lelah, bahkan iritabilitas atau perubahan mood.
Penyebab Travel Fatigue Saat Perjalanan Jauh
Ada beberapa hal yang menjadi pemicu utama munculnya travel fatigue saat naik travel. Salah satunya adalah durasi perjalanan yang cukup panjang, apalagi untuk rute antar kota seperti Jakarta ke Lampung yang bisa memakan waktu 6 hingga 9 jam, tergantung kondisi jalan.
Selain itu, banyak penumpang yang justru begadang semalaman, lalu memaksakan diri untuk langsung bepergian di pagi hari. Terakhir, kebiasaan duduk terlalu lama tanpa bergerak dan pola makan yang kurang tepat, seperti makan berlebihan atau konsumsi kafein terlalu banyak juga turut memengaruhi kondisi tubuh selama dan setelah perjalanan.
Tips Menghindari Travel Fatigue
Tentunya keadaan ini sebenarnya bisa diminimalisir dengan cara menghindarinya. Dengan mengetahui tipsnya maka akan mempermudah dalam persiapan dalam menghindari keadaan tersebut. Apa saja yang perlu dilakukan? Simak uraiannya berikut ini!
1. Istirahat Cukup Sebelum Berangkat
Banyak orang menyepelekan pentingnya tidur cukup sebelum bepergian jauh. Padahal, tidur yang berkualitas malam sebelumnya bisa memberikan energi yang cukup bagi tubuh selama perjalanan.
Hindari begadang, karena tubuh yang kurang istirahat akan lebih mudah merasa lelah, sulit tidur di kendaraan, dan kurang fokus. Dengan istirahat yang optimal, Anda bisa memulai perjalanan dalam kondisi segar dan tidak terlalu bergantung pada tidur selama di mobil.
2. Pilih Jadwal Perjalanan yang Tepat
Jika Anda termasuk tipe orang yang mudah tidur di kendaraan, maka memilih jadwal travel malam bisa jadi pilihan tepat. Tidur di perjalanan bisa membantu tubuh memulihkan energi, dan Anda akan sampai di tujuan pada pagi hari dalam kondisi lebih segar.
Namun, jika Anda sulit tidur di kendaraan, maka jadwal siang atau sore bisa lebih nyaman, karena Anda tidak perlu memaksakan diri untuk tidur di jalan dan bisa mengatur aktivitas agar lebih produktif selama di mobil.
3. Bawa Perlengkapan Pendukung Kenyamanan
Membawa bantal leher dan selimut tipis bisa menjadi penyelamat saat perjalanan jauh. Bantal leher membantu menyangga kepala agar posisi tidur saat duduk tetap nyaman, sementara selimut ringan menjaga tubuh tetap hangat jika AC mobil terasa dingin. Perlengkapan sederhana ini bisa membuat kualitas istirahat Anda di mobil jauh lebih baik, sehingga risiko kelelahan bisa dikurangi.
4. Gunakan Pakaian yang Nyaman dan Longgar
Pilih pakaian yang longgar, menyerap keringat, dan tidak membatasi gerak. Hindari menggunakan pakaian ketat atau berbahan panas yang bisa membuat tubuh cepat lelah. Dengan pakaian yang nyaman, sirkulasi darah tetap lancar dan tubuh tidak terasa tertekan selama duduk lama di perjalanan.
5. Manfaatkan Waktu Istirahat untuk Bergerak Ringan
Saat travel berhenti untuk istirahat atau mengisi bahan bakar, sempatkan diri untuk berdiri dan melakukan peregangan ringan. Gerakan kecil seperti memutar bahu, berjalan sebentar, atau menggoyangkan kaki sangat membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi ketegangan otot akibat duduk terlalu lama.
6. Jaga Pola Makan dan Minum
Sebelum dan selama perjalanan, hindari makan dalam porsi besar. Makanan berlebihan bisa membuat perut begah dan menimbulkan rasa tidak nyaman. Selain itu, hindari konsumsi kopi atau teh secara berlebihan karena bersifat diuretik yang bisa memicu dehidrasi. Minum air putih yang cukup akan membantu menjaga tubuh tetap segar dan tidak cepat lelah selama perjalanan.
Perjalanan Nyaman, Badan Tetap Segar
Mengatasi travel fatigue sebenarnya bisa dilakukan dengan langkah-langkah sederhana. Persiapan yang tepat, pola istirahat yang baik, serta kenyamanan selama perjalanan adalah kunci utama agar tubuh tetap bugar.
Rama Tranz Travel mendukung perjalanan Anda dengan armada nyaman, jadwal fleksibel, dan layanan antar jemput yang memudahkan. Jadi, Anda bisa fokus menikmati perjalanan tanpa perlu khawatir kelelahan berlebihan.
Rencanakan perjalanan jarak jauh Anda bersama Kami. Pesan tiket sekarang dan nikmati perjalanan tanpa rasa lelah! Pesan tiket tidak hanya dengan datang langsung ke lokasi, Cukup klik tombol di bawah ini!
👉 Pesan Sekarang
